Rahasia Menjaga Badan Tetap Fit Ketika Menjalankan Puasa
Bulan puasa telah tiba, kita yang menjalankan ibadah puasa dituntut untuk menahan diri semoga terhindar dari bermacam-macam hal yang bisa membatalkan ibadah wajib ini. Selama 14 jam kita harus menahan haus dan lapar, namun meski begitu, tentunya acara kerja atau rutinitas harian tetap harus dijalankan.
Dengan tidak ada asupan masakan dan minuman selama 14 jam maka tubuh kita bisa mendektosifikasi zat-zat dalam tubuh secara tepat dan racun yang ada didalam tubuh akan terbuang. Namun tetap saja hal ini berdampak pada menurunnya system metabolisme tubuh.
Menurunnya system metabolisme tubuh mengakibatkan tubuh kita terasa lemas dan malas beraktifitas. Oleh alasannya yaitu itu, kita harus menjaga tubuh ketika berpuasa semoga tetap fit walau sedang berpuasa seharian. Bagaimana caranya? Simak tipsnya berikut yuk!.
• Pastikan untuk Makan Sahur
Sahur akan membantu tubuh kita tetap bugar ketika menjalani puasa, lantaran sahur sama dengan sarapan pagi. Disini tubuh akan mendapatkan asupan nutrisi dan energi. Pada ketika sahur, penuhi kebutuhan energi, nutrisi seimbang, protein dan serat. Oat, gandum atau beras merah bisa menjadi pilihan anda semoga kenyang lebih lama. Pilihlah kentang, biji-bijian dan kurma untuk kebutuhan serat. Sedangkan protein bisa anda sanggup dari telur, dagin rendah lemak dan yougurt.
• Penuhi Kebutuhan Cairan
Hal ini sangat penting bagi kita yang berpuasa, lantaran sebagian tubuh kita yaitu air, maka kita tetap harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh kita sama menyerupai ketika kita tidk berpuasa. Dianjurkan minum 8-12 gelas air putih ketika sahur dan berbuka semoga kebutuhan cairan tubuh terpenuhi, dan hindari kafein. Karena kafein mengandung sifat diuretik sehingga menciptakan kita sering buang air kecil, yang mengakibatkan cairan dalam tubuh kta cepat hilang.
• Berolahraga
Beberapa orang berhenti berolahraga ketika berpuasa, lantaran kawatir mengalami kehilangan cairan tubuh dan mengakibatkan tubuh lemas. Tapi sebenanrnya olahraga sangat dianjurkan lantaran bisa melancarkan sirkulasi oksigen keseluruh tubuh, sehingga bisa menjaga tubuh kita tetap fit selama seharian berpuasa. Untuk menghindari tubuh dedidrasi dan lemas ketika berpuasa maka dianjurkan melaksanakan olahraga ringan menyerupai bersepeda atau jogging selama 15-30 menit dan olahraga bisa anda lakukan disore hari sambil menunggu waktu berbuka.
• Mengkonsusi Mutivitamin
Tips satu ini bisa sangat membantu menjaga kondisi tubuh ketika berpuasa, lantaran multivitamin bisa menjaga nutrisi dalam tubuh. Anda bisa menentukan multivitamin yang menggandung 1000 IU Vitamin D dan omega 3S, namun ada baiknya kalau anda menerima asupan multivitamin dari masakan yang anda konsumsi selama berbuka dan sahur.
• Tidur Cukup
Mengatur referensi tidur juga suatu hal penting lantaran anda bisa kekurangan waktu tidur ketika berpuasa. Terebih lagi kalau anda harus berdiri lebih awal untuk menyiapkan hidangan sahur, maka hindari begadang dan usahakan untuk tidur lebih awal. Karena kurang tidur mengakibatkan menurunnya kinerja otak dan menghambat aktifitas kita nantinya.
Demikian beberapa tips yang bisa anda terapkan ketika berpuasa semoga tubuh tetap fit dan bugar walau harus menahan lapar dan haus seharian penuh. Selamat mencoba dan selamat menjalankan ibadah puasa.