10 Tips Menjaga Kesehatan Mata
DokterSehat.Com – Mata dipakai secara berlebihan, menyerupai referensi hidup terlalu usang di depan layar ponsel atau komputer, yang mengakibatkan stres pada mata tanpa sering kita sadari. Sadarkah Anda jumlah orang yang menggunakan kacamata dari tahun ke tahun bertambah dengan drastis? Nah, untuk mengatasi kondisi tersebut, berikut ini yaitu 10 tips menjaga kesehatan mata semoga senantiasa tetap sehat.
Cara Menjaga Kesehatan Mata
1. Periksa mata setiap 12 bulan
Tips menjaga kesehatan mata yang pertama yaitu rutin memeriksakan mata Anda. Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah, sebaiknya dihindari menggunakan lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk Anda lantaran sanggup mengakibatkan problem penglihatan dan sakit kepala.
2. Kacamata anti-UV
Tips menjaga kesehatan mata merikutnya menggunakan kacamata anti-UV. Seperti kita ketahui, sinar UV sanggup menciptakan kerusakan serius pada mata. Kacamata yang baik sanggup mencegah hal ini. Ketika membeli kacamata, pastikan yang sanggup memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.
3. Nutrisi untuk mata
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya dengan menjaga asupan nutrisi. Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan sanggup mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi badan juga baik untuk mata.
4. Penggunaan cahaya yang cukup
Bekerja dengan cahaya minim sanggup mengakibatkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu jelas juga tidak baik. Cara menjaga kesehatan mata dengan mengarahkan cahaya terbaik, bila bekerja menggunakan komputer yaitu dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat jelas (brightness) monitor. Warnanya memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.
5. Istirahatkan mata Anda
Cara menjaga kesehatan mata ini sederhana, Anda cukup istirahat. Hampir semua orang mencicipi mata mereka jadi tidak nyaman sehabis duduk seharian di depan layar komputer. Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang mengakibatkan mata jadi kering.
Satu hal yang bisa dilakukan yaitu menutup mata Anda dan menghitung hingga 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya yaitu berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.
6. Cari lensa kontak dengan kualitas baik
Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang kondusif untuk mata Anda, dan ada juga yang berisiko merusak mata. Tips menjaga kesehatan mata untuk kasus ini yaitu pintarlah menentukan lensa kontak dengan kualitas yang baik.
7. Jika menggunakan lensa kontak, rawatlah dengan baik
Lensa kontak tidaklah begitu merepotkan, tapi Anda juga tak sanggup mengabaikan kebersihannya. Setiap kali akan menggunakan atau melepaskan lensa kontak Anda, bilaslah. Anda juga harus mengganti cairannya, ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari.
8. Pakailah lensa kontak sesuai agenda yang disarankan
Ada orang menggunakan lensa kontak lebih usang daripada yang dimaksudkan. Ini bukanlah hal yang baik. Meskipun kualitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein sanggup mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah, semakin usang Anda menggunakan lensa kontak Anda, semakin tinggi risiko mata Anda terkena infeksi.
9. Gunakan filter monitor
Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor. Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer Anda untuk mendapat filter yang baik dan bisa mengurangi imbas radiasi, bukan hanya sekadar meredupkan cahaya monitor.
10. Letakkan kertas kerja semoga gampang dibaca dikala di depan komputer
Cara menjaga kesehatan mata yang selanjutnya meletakkan kertas di meja kerja. Jika Anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor Anda. Ini semoga Anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja Anda, sehabis membaca di layar monitor.